Doar 5.000 de pași pe zi sunt de ajuns pentru a ne menține sănătatea, arată un nou studiu
De mult timp se spune că 10.000 de pași pe zi este numărul magic de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă și sănătoși – dar un nou studiu arată că mai puțin de 5.000 de pași ar putea fi suficient pentru a vedea un beneficiu, transmite BBC.
Analiza a peste 226.000 de persoane din întreaga lume a arătat că 4.000 de pași au fost suficienți pentru a începe să reducă riscul de a muri prematur din orice cauză, citează G4Media.
Puțin peste 2.300 este suficient pentru a aduce beneficii pentru inimă și vasele de sânge.
Cu cât faceți mai mulți pași, cu atât mai multe beneficii pentru sănătate sunt observate, au spus cercetătorii.
Fiecare 1.000 de pași în plus față de cei 4.000 a redus riscul de a muri prematur cu 15% până la 20.000 de pași.
Echipa de la Universitatea de Medicină din Lodz din Polonia și de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din SUA a constatat că beneficiile mersului pe jos se aplică la toate genurile și vârstele, indiferent de locul în care locuiau.
Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate în rândul persoanelor sub 60 de ani.
Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an – a patra cea mai frecventă cauză la nivel mondial.